... Ovesná kaše bez vaření...

napsala - 08:49


 

Ovesná kaše tzv. přes noc bez vaření, hotová raz dva. Vydatná zdravá snídaně plná vlákniny, vitamínů a živin. Venku je konečně teplé slunečné počasí a téměř každý pracovní den je tato kaše mojí snídaňovou rutinou. Někteří do kaše přidávají ještě řecký jogurt pro více bílkovin, ale osobně mám raději jednoduchou kombinaci vloček, mléka, chia semínek a ovoce, případně pár gramů proteinu. Kaši samotnou nesladím, dostatečně ji osladí právě protein a ovoce, případně pokapu čekankovým sirupem nebo toppingem od Bodylabu ...

50g ovesných vloček
150ml mléka (dávám mandlové)
5g chia semínek
10g proteinu
ovoce a ořechy (ořechové máslo)

Večer si připravíme základ. Vločky, semínka a mléko promícháme a dáme do sklenice nebo třeba misky a přikryjeme (víčkem, fólií). Přes noc necháme odležet v lednici. Ráno vyndáme z lednice, přidáme protein, ovoce, ořechy atd. Můžete jíst studené nebo ohřát dle libosti.

0 komentářů

... Děkuji za Tvůj čas, který si věnoval(a) svému komentáři ...